バレトンとは

バレトンの由来 … 「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語です。
発祥の地 … ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムであり、日本では2007年から本格的にプログラムを始動しました。
プログラム内容 … 
バレトンはどなたでもチャレンジできます!バレエのコンディショニングで、筋力・柔軟性・心と体の融合を得ることができます。
関節に優しいローインパクトです。強度はいかようにもハードにできるので、きつくないとは言いにくいですが”シンプル””イージー”なプログラムです。

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バレトンには3つの種類があります。


1)バレトン ソール・シンセシス … フィットネス&バレエ&ヨガの3つの要素を融合した、新感覚のフュージョン系エクササイズ。
2)バレトン スタンディング・フロー … バレエの要素を主にしている、マインド&ボディ系エクササイズ。
3)バレトン センター・ムーブス … バレエの要素にカーディオパートをプラスしたインターバルワークアウトエクササイズ。


クラスの構成(45分~60分)
○ ウォーミングアップ
身体をほぐしながら足裏の感覚を磨き、正しいアライメントをつくっていく。3つの要素(フィットネス・バレエ・ヨガ)を取り入れてシンプルな動きを少し練習する

○ メインパート
フィットネスシークエンス(動き) 動きを習得する
バレトンシークエンス(動き) 流れるように続ける
ヨガシークエンス(動き) 穏やかにリラックス

クールダウン

効果
3つ(フィットネス・バレエ・ヨガ)の要素を組み入れることで、全身の筋力バランスの向上、柔軟性の向上、心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待できます!またバレトンは、「裸足」で行うことが特徴です!裸足で行うことによって足裏の感覚を目覚めさせます!普段あまり考えない足裏の重心を意識することで、姿勢矯正にもなり、体の筋バランスを整えることも期待できます。

服装
動きやすい格好であれば何でもOK!“ノンシューズ”なので荷物も少なくていいしラッキーです!器具などは使用しません。前後左右に両手を広げてぶつからないくらいのスペースがあれば大丈夫!

受講層
若年層から年配の方まで幅広いです。また、女性に限らず、男性の参加者も多くみられるようになりました。

音楽
バレトン用に開発された特有の音楽にのって動いていきます。それは歌声が入っている音楽もありますが、ほぼインストルメンタル(歌声が入っていないもの)です。そのため、集中力が高まり、自分の身体と向き合いながら動くことができます。


studio Rire 〒601-8005 京都市南区八条高倉下ル TEL : 075-661-6003
(お問い合わせは京都スポーツクラブイリアスにて承ります)
MAIL : info@studio-rire.com

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